탈모 영양제, 대부분은 낭비입니다

진료를 하다 보면 필요 없는 영양제를 여러 개 드시는 분을 자주 봅니다. 비오틴, 셀레늄, 구리, 엽산… 근거를 논문으로 확인해 보겠습니다.

인용한 논문은 탈모에서 미네랄과 비타민의 역할을 다룬 리뷰 논문입니다. 논문 하나가 아니라 수백 편을 체계적으로 분석해 결론을 낸 것입니다.

결론부터

1. 비타민 D — 남녀 모두 중요합니다
2. 철분 — 특히 여성에게 부족한 경우가 많습니다. 비타민 C와 함께 드십시오
3. 비오틴, 셀레늄, 구리 — 대부분의 탈모인에게 필요한 영양소가 아닙니다

비타민 D

모발은 케라틴입니다. 케라틴 형성을 촉진하는 데 비타민 D가 관여합니다. 모발에 비타민 D 수용체가 있고, 여기에 붙어 작용합니다.

연구 사이에 상충하는 부분은 있지만, 탈모가 있으면서 비타민 D가 부족하면 보충하는 것에는 대부분의 연구자가 동의합니다.

한국인은 어떨까요. 양산 쓰고 선크림 바릅니다. 검사해 보면 열 명 중 여덟 명이 부족합니다. 아주 부족하냐 조금 부족하냐의 차이일 뿐입니다. 탈모가 있으시면 고민하지 마시고 챙기십시오.

철분과 페리틴

페리틴은 몸에 저장된 철입니다. 철이 부족해지면 저장분을 꺼내 쓰다가 결국 저장까지 바닥납니다.

여성 탈모로 오시는 분께 빈혈이 있느냐고 물으면 대부분 없다고 하십니다. 그런데 약을 쓰고 PRP를 병행해도 반응이 유난히 없는 분들이 있습니다. 그런 분을 피검사해 보면 철결핍성 빈혈이거나, 저장철이 부족하거나, 비타민 D가 부족한 경우를 자주 발견합니다.

필수 미네랄이 부족한 상태에서는 어떤 치료를 병행해도 효과가 잘 나지 않습니다. 시간과 비용이 함께 낭비됩니다.

가르마가 넓어지거나 빠지는 양이 늘었다면, 치료를 시작하기 전에 철분과 페리틴 수치부터 확인하시기를 권합니다.

비타민 C

철결핍이 있는 탈모에서 중요합니다. 이유는 단순합니다. 철분제의 흡수율을 높입니다. 철분제를 드신다면 비타민 C를 함께 드십시오.

비오틴은 왜 빼는가

비오틴은 비타민 B7입니다.

• 머리가 빠지는 분에게서 비오틴 수치가 낮은 경우가 관찰되기는 합니다
• 다만 보충을 지지하는 근거는 충분하지 않습니다
• 외부에서 비오틴을 공급하면 혈액 검사 결과를 교란합니다. 위양성과 위음성이 생깁니다

「무조건 먹지 마라」는 말씀은 아닙니다. 다만 아까운 돈을 쓰고 계신 것은 맞습니다.

이 글은 영상에서 설명한 내용을 정리한 것입니다. 일반적인 의학 정보 안내이며, 영양제 복용과 검사 여부는 진료를 통해 결정하시기 바랍니다.

원본 영상: 유튜브에서 보기